100g ryzu

te 100g ryzu dajesz w 1 posiłku?

[...] jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e0b74dfcf42fd92ee54a4e68b95af.jpg [...]

[...] -10kg PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami+uginanie nachwytem na modlitewniku 3x20-10 30min.aero po treningu i zaraz czeka mnie kolejne 30min. Dzisiejszy potreningowy,250g kury+100g ryżu+warzywa,wszystko usmażone na patelni bez dodatku tłuszczu i posypane ziołami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6f42769e77461a9c83794fdce64db0.jpg

[...] krewetek gotowanych, 130g pomidorow z puszki duza lyzka oliwy z oliwek,albo stek z poledwicy wolowejok.200g z salata zielona i sredni ziemniak pieczony, lub 200g lososia z 100g ryzu i brokuly gotowane na parze lub croissant z serkiem kozim, gotowana piersia ok.150g i cale avocado. fajnie to wygląda byle było zgodne z bilansem ok.17 dobrze było [...]

[...] bialka to zestaw: - dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok 170 g bialka spokojnie mozna więcej [...]

[...] nie nudził w miare możliwości robie zamienniki np sos z tunczykiem / zamiast łopatki mielonka przed snem jem rutinoscorbin pare chemicznych witaminek do przodu. Czy zamiast 100g ryzu w pracy moge zjeść 300g banana }:-( co myslicie, z góry dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1e9b1dd6cc74b109950b1725a036346.png [...]

[...] co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - płatki II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - - III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 [...]

[...] 10,4km w 43 minuty 57 sekund Jutro nogi 8-) Teraz zrzut z diety i zdj słodyczy. Godziny posiłków nie ustawiałem bo mi się nie chce. 50g makaronu+schab to rpzed treningowy, 100g ryżu+schab to po treningowy, godziny zależą od treningu, ale posiłki podałem w kolejności. http://i.imgur.com/gGJlzZr.png http://i.imgur.com/oB6kptu.jpg [...]

[...] ostatnio jest to omlet) 30g płatków owsianych Odrobina orzechów/słonecznika II Posiłek (po 11) 100-150g piersi z kurczaka Warzywa jakie są pod ręką III Posiłek (15-16) do 100g ryżu brązowego/makaronu durum 150g piersi z kurczaka warzywa IV Posiłek (19-20 z reguły po treningowy) do 50g ryżu brązowego/makaronu durum ok. 120g tuńczyka z puszki V [...]

1. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 3 tłuszczu - 3 jaja cale gotowane Carbo 30 gram 2. 2Posiłek 11 Jogurt 300 g Bułka drożdżowa 3. posiłek 13.30 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka 4 4posiłek 17 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa 17.30 trening Po treningu carbo 5. posiłek 20 100 gram twarogu [...]

[...] 50g + rodzynki 20g, 10g pestek dyni kcal:135, b:10, w:9, t:6,5 + kcal:190, b:6, w:31, t:3,6 + kcal:110, b:2,5, w:15. t: 4,5 - 3 kromki chleba razowego + ser biały(chudy)100g + szczypiorek, rzodkiewka, ogórek/ lepiej białko z jaj niż twaróg pomidor, kiełki kcal:228,b:7,w: 46,t:1,5 + kcal: 96, b:16,5, w:2,5, t:0,4 - garść orzechów [...]

[...] musli WYBIERZ NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH BEZ PASKUDZTW serek wiejski CHUDY 2 kromki chleba żytniego PEŁNOZIARNISTEGO łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok 770 kcal 2 posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 łyzki oliwy z oliwek WARZYWA - PO PIERWSZE BŁONNIK, PO DRUGIE WITAMINY 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki [...]

Obecnie od tygodnia jem to na co mam ochotę :D Wcześniej to była typowa masówka 1:4jaja całe 100g owsiane 2:150g cyca,100g ryżu/kaszy 3:jw 4:jw 5:jw 6:150-200g twarogu Do 4 i 5 posiłku czasami dodaje jakiś owoc lub warzywo.

Wiem o tym teraz buduje masę a później będę spalał tłuszcz. Z tą dietą to nie jest tak jak myślisz posiłki 5-6. 100g ryżu i 100g kaszy gryczanej minimalnie raz dziennie na noc twaróg oczywiście z rana jajka z płatkami owsianymi w szkole chleb razowy, obiad ryż i kurczak przeważnie.

[...] tip top :P 1. Posiłek: 50g owsiane, 50g odżywki białkowej, 20g nerkowców 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 60g makaronu durum, 300g białek [...]

[...] 1. Posiłek: 60g owsianych, 50g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 200g wątróbki drobiowej, warzywa 5. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 30g [...]

[...] na 150kg wiec wynik sprzed choroby powtórzony;) Leg press 2x 8 + drop Prostowanie na maszynie 3x max Krótko, zwięźle i na temat. Na koniec 10min rowerka na wysokim lvl, 100g ryżu + 170g kury i do domu ;) Kończy mi się agmatyna i beta ala, zorientowałem się że starczyło mi to na jakieś 3 miesiące :| mega wydajne, a cały czas działa tak samo, [...]

[...] chodzone 3x12-10 Wczorajsza dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu UNS + 10g wiórek kokosowych Trening po treningu 40g Izolatu UNS 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piesi z [...]

[...] hantli 4x10-6 Cardio na wysokim tętnie 30min Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu Trening - po treningu 40g izolatu 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piersi z [...]

Zatem co wczoraj zjadłem: wstałem (6:00) ryż z mlekiem (100g, 200 ml) oraz zapiłem gainerem (proponowana dawka) o 7:00 zjadłem trochę owoców (banan, pomarańcza, kiwi) o 11:00 zjadłem 2 jajka na twardo 1 bułka z serem, o 13:00 wypiłem gainera (proponowana dawka) o 15 obiad czyli kotlet ziemniaki i surówka z kapusty pekinskiej o 18 zjadłem 100g [...]